Kehamilan adalah masa penuh perubahan yang membutuhkan perhatian ekstra, baik secara fisik maupun mental. Salah satu aktivitas yang semakin populer di kalangan calon ibu adalah yoga ibu hamil atau prenatal yoga. Di Jogja, sudah banyak studio dan komunitas yang membuka kelas khusus ini untuk membantu ibu hamil menjaga kesehatan tubuh sekaligus menyiapkan diri menjelang persalinan.
Berikut 5 manfaat yoga ibu hamil yang bisa membuat masa kehamilan lebih sehat, nyaman, dan penuh energi positif.
1. Membantu Mengurangi Stres dan Kecemasan
Perubahan hormon saat hamil seringkali membuat ibu lebih mudah cemas. Melalui latihan pernapasan dan relaksasi dalam yoga, pikiran jadi lebih tenang. Tubuh pun terlatih untuk fokus dan rileks, sesuatu yang sangat penting menjelang persalinan.
2. Meningkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan Tubuh
Beberapa pose yoga ibu hamil dirancang khusus untuk memperkuat otot panggul, punggung, dan kaki. Ini membantu menopang perubahan berat badan sekaligus mempersiapkan tubuh menghadapi proses melahirkan.
3. Mengurangi Ketidaknyamanan Fisik
Ibu hamil sering mengalami keluhan seperti pegal punggung, kaki bengkak, atau sulit tidur. Gerakan lembut dalam yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki postur, dan meredakan rasa sakit ringan, sehingga tubuh terasa lebih nyaman.
4. Membantu Persiapan Persalinan
Teknik pernapasan yang diajarkan dalam yoga bermanfaat untuk mengatur ritme napas saat kontraksi. Selain itu, latihan fokus dan relaksasi dapat membantu ibu lebih siap menghadapi proses melahirkan dengan tenang.
5. Memberi Dukungan Sosial
Mengikuti kelas yoga ibu hamil di Jogja bukan hanya soal olahraga, tapi juga kesempatan bertemu ibu-ibu hamil lainnya. Dari sini, bisa terjalin komunitas dan saling berbagi pengalaman, yang tentu memberi dukungan emosional.
Rekomendasi Kelas Yoga Ibu Hamil di Jogja
Di Yogyakarta, ada banyak pilihan studio yoga dan komunitas yang menyediakan kelas khusus ibu hamil seperti Prenatal Yoga di AiCARE THE LABEL. Dipandu langsung oleh ahlinya yaitu, Laily artha, s. tr.keb, yang aktif sebagai doula dan fasilitator yoga pra-pascanatal. Cukup membayar Rp90.000 saja Aidulur mendapatkan segudang keuntungan mendapatkan sabun Ayu Kemayu secara gratis, voucher diskon 5% untuk belanja produk aromaterapi di AiCARE.
Yoga ibu hamil adalah cara sederhana dan aman untuk menjaga kesehatan selama masa kehamilan. Dengan mengikuti kelas yoga di Jogja, ibu bisa merasakan manfaat fisik, mental, sekaligus dukungan sosial yang akan sangat membantu perjalanan kehamilan hingga persalinan.
Bawa pulang wangi Jogja dalam setiap tetes aromanya. Untuk informasi lengkap kunjungi AiCARE The Label dan hubungi admin kami. Intip produk kami di marketplace:
Instagram: aicare.idn
Shopee: aicarethelabel
TikTokshop: aicarethelabel
Tokopedia: aicarethelabel