Setiap tanggal 10 Oktober, dunia memperingati World Mental Health Day sebagai pengingat bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Tahun 2025 ini, tema global menekankan pentingnya “merawat diri, menjaga keseimbangan, dan menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan mental.”
Mental yang sehat bukan hanya bebas dari stres atau depresi, tapi juga mampu menghadapi tantangan sehari-hari, tetap produktif, dan merasa puas dengan kehidupan. Sayangnya, stigma masih sering membuat banyak orang enggan membicarakan atau mencari bantuan untuk masalah mental mereka.
Tanda-Tanda Kita Perlu Merawat Mental
- Sering merasa cemas atau gelisah berlebihan
- Sulit tidur atau terlalu banyak tidur
- Kehilangan minat pada hal-hal yang biasanya menyenangkan
- Mudah tersinggung atau merasa lelah secara emosional
- Mengalami kesulitan berkonsentrasi
Kalau tanda-tanda ini muncul, itu bukan aib, melainkan sinyal tubuh dan pikiran untuk lebih memperhatikan diri sendiri.
Cara Merawat Mental Sehari-Hari
1. Berikan waktu untuk diri sendiri
Luangkan waktu untuk melakukan hal yang membuatmu bahagia, seperti membaca, berjalan di taman, atau sekadar menatap langit.
2. Tetap terhubung dengan orang-orang positif
Bercerita dengan teman, keluarga, atau bergabung dengan komunitas yang suportif bisa mengurangi rasa kesepian dan menenangkan pikiran.
3. Kelola stres dengan aktivitas kreatif atau olahraga
Menulis jurnal, melukis, mendengarkan musik, atau melakukan olahraga ringan seperti yoga dan jalan kaki membantu menenangkan sistem saraf dan pikiran.
4. Perhatikan pola tidur dan makan
Tidur cukup dan konsumsi makanan bergizi memberi energi, menjaga hormon, dan meningkatkan mood.
5. Gunakan aromaterapi atau ritual relaksasi sederhana
Seperti Face Mist Java Ayu, lilin aromaterapi, atau minyak esensial yang menenangkan. Aromaterapi membantu menciptakan ritual self-care yang menenangkan tubuh dan pikiran.
6. Cari bantuan profesional bila perlu
Psikolog, konselor, atau terapi profesional sangat membantu bila stres, cemas, atau depresi terasa berat.
Afirmasi Positif untuk Kesehatan Mental
- “Aku berhak untuk merasa baik dan beristirahat.”
- “Setiap hari adalah kesempatan baru untuk memelihara diriku.”
- “Aku mengizinkan diriku untuk meminta bantuan saat membutuhkannya.”
Merawat kesehatan mental adalah investasi jangka panjang untuk kebahagiaan, produktivitas, dan kualitas hidup. Di World Mental Health Day 2025, mari kita jadikan momen ini sebagai pengingat untuk lebih peduli pada diri sendiri dan orang di sekitar kita.
Ingat, merawat mental bukan sekadar ‘me time’, tapi bagian penting dari self-care sehari-hari.
Bawa pulang wangi Jogja dalam setiap tetes aromanya. Untuk informasi lengkap kunjungi AiCARE The Label dan hubungi admin kami. Intip produk kami di marketplace:
Instagram: aicare.idn
Shopee: aicarethelabel
TikTokshop: aicarethelabel
Tokopedia: aicarethelabel