Setiap 14 November, dunia memperingati Hari Diabetes Internasional untuk meningkatkan kesadaran tentang pencegahan, pengelolaan, dan dampak diabetes. Salah satu cara alami yang bisa membantu penderita diabetes mengelola kondisi tubuhnya adalah aromaterapi menggunakan essential oil.

Tidur yang berkualitas sangat penting bagi penderita diabetes. Kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak dapat meningkatkan kadar gula darah, mengganggu metabolisme, dan memperlambat proses penyembuhan. Aromaterapi bisa menjadi terapi pendamping yang menenangkan tubuh, membantu tidur lebih baik, dan mendukung pengelolaan gula darah.

Berdasarkan penelitian, beberapa essential oil dipercaya membantu menenangkan tubuh, menurunkan stres, dan mendukung pengelolaan gula darah (Medical News Today, 2019). Berikut tiga yang direkomendasikan:

1. Lavender Essential Oil

Lavender essential oil memiliki banyak kegunaan dalam pengobatan tradisional maupun modern. Menurut penelitian yang dipublikasikan pada 2013, lavender essential oil dapat membantu meredakan gejala diabetes.

Dalam percobaan pada hewan, lavender essential oil terbukti membantu menyeimbangkan kadar gula darah tinggi dan melindungi tubuh dari stres oksidatif, yang sering menjadi penyebab komplikasi pada penderita diabetes.

Efek menenangkan dari aromanya juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, yang secara tidak langsung mendukung pengelolaan gula darah bagi penderita diabetes.

2. Lemon Essential Oil

Essential oil dari Lemon dapat membantu orang dengan kadar gula darah tinggi, menurut penelitian yang dipublikasikan pada 2015.

Penelitian tersebut menemukan bahwa essential oil lemon dapat mendorong sel-sel tubuh untuk menyerap glukosa.

Percobaan ini dilakukan di laboratorium, bukan pada manusia, namun hasilnya menunjukkan bahwa minyak ini berpotensi bermanfaat untuk kadar gula darah saat digunakan melalui diffuser atau diaplikasikan ke kulit.

Selain itu, aromanya yang segar dapat memberikan efek menenangkan dan menyegarkan pikiran, mendukung tidur yang lebih nyenyak dan relaksasi tubuh bagi penderita diabetes.

3. Cinnamon Essential Oil

Cinnamon atau kayu manis adalah rempah populer yang sering digunakan dalam makanan penutup dan hidangan aromatik. Rasanya yang hangat memberikan sensasi manis tanpa menambah gula.

Penelitian menunjukkan bahwa cinnamon juga berpotensi bermanfaat bagi penderita diabetes. Sebelum mempublikasikan temuan mereka pada 2010, para ilmuwan menemukan bahwa cinnamon dapat membantu:

Sensitivitas insulin
Kadar gula dan lemak darah
Peradangan
Tekanan darah
Bahkan berat badan

Konsumsi kayu manis secara teratur maupun penggunaan essential oil cinnamon dapat membantu mengontrol beberapa aspek diabetes pada sebagian orang. Aromanya yang hangat dan menenangkan juga dapat mendukung relaksasi dan tidur nyenyak, faktor penting bagi manajemen gula darah.

Cara Menggunakan Essential Oil untuk Diabetes

Aromaterapi dapat digunakan dengan beberapa cara, tetapi dua metode utama adalah menghirup (inhalasi) dan mengaplikasikan ke kulit. Partikel essential oil yang masuk melalui hidung atau kapiler paru-paru dapat masuk ke aliran darah dan memberikan efek terapeutik.

1. Menggunakan Diffuser

Tambahkan beberapa tetes essential oil ke dalam diffuser aromaterapi, lalu hirup uapnya secara perlahan dan dalam. Diffuser menyebarkan partikel minyak ke udara sehingga senyawa bermanfaat bisa masuk ke tubuh.

2. Menghirup Langsung

Salah satu cara inhalasi essential oil adalah menggunakan tungku aromaterapi dengan light tea candle:

Isi tungku dengan air panas: Jangan gunakan air mendidih agar minyak tidak cepat menguap atau terbakar.
Tambahkan essential oil: Teteskan 3–5 tetes lavender, lemon, atau cinnamon ke air.
Gunakan tea candle sebagai sumber panas: Letakkan tea candle di bawah tungku. Api kecil akan memanaskan air dan menguapkan minyak secara perlahan.
Hirup uapnya: Duduk atau berdiri di dekat tungku, tarik napas perlahan dan dalam selama 10–15 menit.
Keamanan: Pastikan tungku di permukaan datar, jauh dari jangkauan anak-anak atau hewan peliharaan, dan jangan tinggalkan api menyala tanpa pengawasan.

Metode ini memungkinkan essential oil dihirup secara langsung dengan efek relaksasi yang lembut, cocok untuk malam hari sebelum tidur, terutama bagi penderita diabetes yang ingin menenangkan pikiran dan menurunkan stres.

3. Dioleskan ke Kulit

Beberapa partikel essential oil cukup kecil untuk menembus kulit dan masuk ke aliran darah atau memberikan efek lokal. Penting untuk selalu mencampurkan essential oil dengan carrier oil (misalnya minyak almond manis) sebelum diaplikasikan.

Bisa digunakan sebagai pijat aromaterapi untuk membantu relaksasi dan mengurangi stres.
Essential oil juga dapat dicampurkan ke dalam bathub.

Aidulur bisa memakai Lava Lotion untuk lebih praktisnya. Lava lotion adalah produk lotion pijat yang memberikan sensasi hangat saat diaplikasikan pada kulit. Biasanya teksturnya krim atau lotion kaya, dirancang untuk membantu meredakan otot tegang, meningkatkan sirkulasi darah, dan memberikan efek relaksasi.

Tips Tambahan untuk Penderita Diabetes

Matikan gadget 1 jam sebelum tidur agar tubuh lebih rileks.
Tetap disiplin dengan jam tidur dan bangun yang konsisten setiap hari.
Kombinasikan aromaterapi dengan teknik pernapasan atau meditasi ringan untuk hasil maksimal.

Memperingati Hari Diabetes Internasional adalah momen tepat untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya pengelolaan diabetes, termasuk dengan terapi pendukung alami seperti aromaterapi. Menggunakan essential oil Lavender, Lemon, dan Cinnamon dapat membantu penderita diabetes tidur lebih nyenyak, mengurangi stres, dan mendukung pengelolaan gula darah secara optimal. Aromaterapi bukan pengganti obat medis, tetapi bisa menjadi metode tambahan yang aman dan menyenangkan.

Bawa pulang wangi Jogja dalam setiap tetes aromanya. Untuk informasi lengkap kunjungi AiCARE The Label dan hubungi admin kami. Intip produk kami di marketplace:

Instagram: aicare.idn

Shopee: aicarethelabel

TikTokshop: aicarethelabel

Tokopedia: aicarethelabel