Banyak orang memilih bermain HP sebelum tidur untuk mencari hiburan atau sekadar scrolling media sosial. Namun, tanpa sadar kebiasaan ini justru membuat tubuh lebih sulit beristirahat. Jadi, apakah hal ini mitos atau fakta?
Jawabannya: fakta.
Cahaya Layar Membuat Otak Sulit Beristirahat
Cahaya dari layar HP membuat otak tetap aktif lebih lama. Akibatnya, tubuh menjadi lebih sulit merasa mengantuk meski waktu tidur sudah larut malam.
Selain itu, terlalu banyak menerima informasi sebelum tidur juga membuat pikiran terasa lebih penuh dan sulit tenang.
Kualitas Tidur Menjadi Menurun
Banyak orang tetap merasa lelah meski sudah tidur cukup lama. Salah satu penyebabnya muncul karena tubuh belum benar-benar rileks sebelum tidur.
Karena itu, mengurangi penggunaan HP beberapa waktu sebelum tidur dapat membantu tubuh beristirahat dengan lebih nyaman.
Ciptakan Suasana Tidur yang Lebih Nyaman
Kamu bisa mulai menciptakan suasana tidur yang lebih nyaman dengan langkah sederhana seperti mematikan lampu lebih awal, mengurangi screen time, dan menghadirkan aroma yang menenangkan di kamar.
Aroma yang lembut membantu kamar terasa lebih hangat dan calming sebelum tidur.
Untuk menemani waktu istirahat, kamu bisa menggunakan varian aroma Kidung Lelap yang ada di produk Linen Spray, Reed Diffuser, atau Candle dari AiCARE THE LABEL dengan aroma yang membantu suasana tidur terasa lebih nyaman dan menenangkan.