Banyak ibu hamil merasakan tubuh lebih cepat panas dibanding biasanya. Baru bergerak sedikit sudah terasa gerah, atau baru duduk sebentar tapi keringat mulai keluar. Meski terasa mengganggu, kondisi ini sebenarnya sangat umum terjadi selama kehamilan. Perubahan hormon, aliran darah yang meningkat, hingga cuaca panas bisa membuat tubuh bekerja ekstra.

Kabar baiknya, ada cara sederhana yang bisa membantu ibu merasa lebih adem dan nyaman tanpa harus ribet. Berikut penjelasan penyebabnya dan langkah-langkah aman untuk mengatasinya.

Banyak ibu hamil merasakan suhu tubuh yang lebih panas dari biasanya. Ini normal dan terjadi karena beberapa hal berikut:

1. Perubahan Hormon Kehamilan

Hormon progesteron meningkat pesat selama kehamilan. Hormon ini membuat pembuluh darah melebar sehingga aliran darah lebih cepat, dan tubuh jadi terasa lebih hangat.

2. Metabolisme Tubuh Meningkat

Tubuh ibu bekerja dua kali lebih keras untuk mendukung pertumbuhan janin. Proses ini meningkatkan suhu inti tubuh sehingga mudah gerah.

3. Volume Darah Bertambah

Selama hamil, volume darah meningkat hingga 40–50%. Ini membuat tubuh bekerja ekstra dan memicu rasa panas.

4. Berat Badan Bertambah

Kenaikan berat badan alami selama kehamilan bisa membuat tubuh menghasilkan lebih banyak panas.

5. Cuaca Panas & Lingkungan Pengap

Ibu hamil lebih sensitif terhadap suhu ruangan, sehingga kondisi panas mudah memicu ketidaknyamanan.

Cara Mengatasi Gerah Saat Hamil

Berikut cara sederhana, aman, dan bisa langsung dipraktikkan:

1. Kenakan Pakaian Longgar & Bahan Bernapas

Pilih bahan katun, linen, atau rayon yang menyerap keringat dan tidak mudah membuat panas terperangkap. Agar lebih aman lagi, Aidulur bisa lebih proteksi dengan menggunakan aromaterapi antibakteri Linen Spray yang bisa kalian pakai untuk di bahan-bahan linen di ruang kamar atau pakaian tidur.

2. Minum Air Putih Secukupnya

Minumlah sedikit-sedikit tapi sering untuk menjaga hidrasi dan membantu menurunkan suhu inti tubuh.

3. Mandi Air Suam-Suam Kuku

Bukan air dingin ya! Air dingin justru membuat tubuh memproduksi panas setelahnya. Air hangat yang lembut lebih menenangkan untuk mendapatkan segar, cobalah pakai Sabun Cair Sagara agar sensasi segar dari kandungan aroma serai, jeruk manis, dan jahe.

4. Gunakan Kompres Dingin

Letakkan kompres di area belakang leher, lipatan siku, belakang lutut. Efektif untuk menurunkan panas tubuh dengan cepat.

5. Istirahat Cukup & Hindari Aktivitas Berat

Tubuh yang lelah lebih mudah panas. Usahakan tidur cukup dan hindari aktivitas berat di luar ruangan saat siang hari.

6. Gunakan Kipas atau Air Circulator

Aliran udara yang bergerak akan membuat ruangan terasa lebih sejuk dibanding AC statis.

7. Kurangi Makanan Pedas

Makanan pedas meningkatkan metabolisme dan memicu tubuh menghasilkan lebih banyak panas.

8. Gunakan Aromaterapi untuk Menenangkan Tubuh

Aromaterapi tidak menurunkan suhu tubuh secara medis, tetapi membantu menenangkan pikiran dan membuat tubuh terasa lebih nyaman.

Aroma yang aman digunakan secara inhalasi untuk ibu hamil:

Lavender – Menurunkan stres & membuat tubuh terasa lebih rileks.
Lemon/Sweet Orange – Memberi sensasi segar yang membantu mengurangi rasa pengap.
Peppermint (inhalasi ringan) – Memberi efek adem dan menyegarkan.
Catatan: Hindari pemakaian topikal langsung dalam jumlah besar selama kehamilan.

Contoh produk aromaterapi AiCARE yang cocok untuk ibu hamil:

Linen Spray Kidung Lelap (Lavender–Chamomile) untuk kamar yang lebih sejuk & tenang.
Linen Spray Ayem Tentrem untuk relaksasi malam hari.
Essential Oil Lavender/Lemon untuk diffuser.
Fragrance Tag untuk mobil agar tidak pengap.

Kehamilan memang membawa banyak perubahan, termasuk rasa mudah gerah yang sering membuat Moms tidak nyaman. Namun, dengan memahami penyebabnya dan menerapkan cara-cara sederhana untuk mendinginkan tubuh mulai dari memilih pakaian yang tepat, menjaga hidrasi, hingga memakai produk yang aman. Moms bisa tetap merasa segar sepanjang hari. Dengarkan tubuh, istirahat yang cukup, dan pilih solusi yang paling sesuai dengan kebutuhan. Semoga perjalanan kehamilan Moms terasa lebih nyaman dan penuh kebahagiaan!

Bawa pulang wangi Jogja dalam setiap tetes aromanya. Untuk informasi lengkap kunjungi AiCARE The Label dan hubungi admin kami. Intip produk kami di marketplace:

Instagram: aicare.idn

Shopee: aicarethelabel

TikTokshop: aicarethelabel

Tokopedia: aicarethelabel