Pernah merasa badan pegal setelah seharian duduk di depan laptop? Meski terlihat tidak banyak bergerak, tubuh tetap bekerja mempertahankan posisi dalam waktu lama.
Karena itu, cara mengatasi badan pegal setelah duduk seharian tidak selalu berarti harus menunggu tubuh benar-benar lelah. Kebiasaan sederhana selama bekerja juga bisa membantu menjaga tubuh tetap aktif.
Duduk Seharian, Tapi Badan Bisa Capek?
Duduk memang terlihat seperti aktivitas yang ringan. Namun, posisi yang sama dalam waktu lama dapat membuat tubuh minim bergerak.
Saat bekerja, kita sering fokus pada layar hingga lupa mengubah posisi. Akibatnya, area leher, bahu, punggung, atau pinggang dapat terasa kaku dan pegal.
Selain itu, posisi duduk yang kurang sesuai juga dapat membuat tubuh terasa kurang nyaman. Terlebih jika meja, kursi, atau posisi layar tidak mendukung kebiasaan kerja yang baik.
Menurut WHO, perilaku sedentari mencakup aktivitas dengan pengeluaran energi rendah seperti duduk. WHO juga menganjurkan orang dewasa untuk mengurangi waktu sedentari dan tetap aktif sepanjang hari.
Jadi, badan pegal setelah duduk seharian bukan sesuatu yang perlu langsung diabaikan. Tubuh bisa saja sedang memberi tanda bahwa kita perlu mengubah posisi dan bergerak.
Jangan Tunggu Badan Minta Istirahat
Salah satu cara mengatasi badan pegal setelah duduk seharian adalah memberi jeda sebelum rasa pegal semakin terasa.
Tidak harus dengan olahraga berat. Cukup berdiri sejenak, berjalan mengambil air, atau melakukan gerakan ringan di sela pekerjaan.
Selain itu, coba ubah posisi tubuh secara berkala. Hindari terus duduk dalam posisi yang sama karena tubuh tetap membutuhkan variasi gerakan.
Kebiasaan kecil tersebut juga bisa diterapkan saat bekerja dari rumah. Misalnya, berdiri ketika menerima telepon atau berjalan sebentar setelah menyelesaikan satu pekerjaan.
Panduan ergonomi dari NHS juga menyarankan perubahan posisi dan aktivitas secara berkala saat bekerja di depan meja.
Dengan begitu, cara mengatasi badan pegal setelah duduk seharian tidak hanya dilakukan ketika pekerjaan sudah selesai. Kita bisa mulai dari kebiasaan kecil selama jam kerja.
Setelah Seharian Beraktivitas, Yuk Kasih Waktu Buat Tubuh Beristirahat
Setelah pekerjaan selesai, tubuh tetap membutuhkan perhatian. Apalagi jika sebagian besar hari sudah dihabiskan dengan duduk, menatap layar, atau melakukan aktivitas yang sama berulang kali.
Mulailah dengan memberi waktu untuk bergerak ringan. Setelah itu, Anda bisa melanjutkannya dengan mandi, mengganti pakaian, atau melakukan perawatan tubuh sederhana.
Perawatan tersebut bukan pengganti penanganan medis. Namun, merawat tubuh setelah beraktivitas dapat menjadi bagian dari kebiasaan sehari-hari yang lebih teratur.
Untuk momen seperti ini, Lava Lotion dari AiCARE dapat menjadi bagian dari perawatan tubuh setelah beraktivitas. Gunakan sebagai langkah sederhana setelah hari yang panjang.
Dengan karakter AiCARE yang dekat dengan keseharian, perawatan tubuh tidak harus terasa rumit. Cukup luangkan sedikit waktu untuk kembali memperhatikan tubuh setelah menyelesaikan berbagai aktivitas.
Pada akhirnya, cara mengatasi badan pegal setelah duduk seharian bisa dimulai dari hal sederhana: bergerak lebih sering, memberi jeda, dan menyisihkan waktu untuk merawat tubuh.
Setelah seharian beraktivitas, jangan abaikan waktu untuk tubuh. Temukan cara mengatasi badan pegal setelah duduk seharian dengan kebiasaan sederhana, lalu lengkapi perawatan tubuhmu bersama Lava Lotion dari AiCARE.