Di tengah kesibukan sehari-hari, tubuh dan pikiran sering terasa tegang. Yoga membantu merilekskan tubuh, menenangkan pikiran, dan meningkatkan fleksibilitas, tanpa perlu ke studio.

Selain gerakan, aromaterapi bisa memperkuat efek relaksasi yoga. Aroma dari bunga, daun, atau produk aromaterapi seperti yang tersedia di AiCARE bisa menenangkan pikiran, meningkatkan fokus, dan membuat praktik yoga lebih menyenangkan. Kamu bisa menggunakan diffuser, lilin aroma, atau sekadar bunga/teh herbal di sekitar matras.

Berikut 7 gerakan yoga sederhana di rumah lengkap dengan aroma yang mendukung manfaat tiap gerakan:

1. Mountain Pose (Tadasana)

Gerakan ini dapat meningkatkan postur tubuh dan fokus mental. Agar kegiatan semakin maksimal, cobalah menggunakan aromaterapi Citrus seperti aroma Seruni yang terasa menyegarkan, meningkatkan konsentrasi dan energi saat memulai latihan. Berikut gerakan mountain pose:

Berdiri tegak dengan kaki rapat.
Rentangkan lengan ke atas, telapak tangan menghadap ke depan.
Tarik napas dalam-dalam, rasakan tubuh membentang ke atas.

2. Cat-Cow Stretch (Marjaryasana-Bitilasana)

Gerakan yoga kedua ini berguna untuk meregangkan tulang belakang, melancarkan pernapasan. Aidulur bisa memakai aroma Mentari Berseri yang dapat menyegarkan tubuh dan pikiran kemudian gerakan berikut ini:

Posisi merangkak dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
Hirup, turunkan perut ke lantai (Cow Pose).
Hembuskan napas, lengkungkan punggung ke atas (Cat Pose).

3. Child’s Pose (Balasana)

Gerakan balasana ini cocok untuk Aidulur yang ingin menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Gunakan aromaterapi lavender agar pikiran semakin rileks lalu lakukan gerakan berikut ini:

Duduk di tumit, condongkan tubuh ke depan, rentangkan lengan.
Letakkan dahi di lantai, tarik napas perlahan.

4. Seated Forward Bend (Paschimottanasana)

Aroma Merona Menari sangat tepat untuk menenangkan saraf, meregangkan punggung, kaki dan bahu setelah melewati aktivitas harian di luar. Selain itu aromaterapi dari merona menari juga dapat meningkatkan mood dan meredakan stres. Berikut ini gerakan seated forward bend:

Duduk dengan kaki lurus ke depan.
Angkat tangan ke atas, tekuk tubuh ke depan, raih kaki.

5. Legs-Up-The-Wall Pose (Viparita Karani)

Aroma Nirwana membantu tubuh rileks dan menyegarkan pikiran. Sangat cocok untuk mengembalikan energi setelah berdiri atau berjalan lama. Berikut langkah-langkahnya:

Duduk di samping dinding, lalu berbaring dan angkat kaki menempel di dinding.
Biarkan lengan rileks di samping tubuh, tarik napas perlahan.

6. Supine Twist (Supta Matsyendrasana)

Aroma Nira Segara menambah kesadaran tubuh saat twist, membantu meredakan ketegangan punggung, dan menyegarkan pikiran. Berikut langkah-langkahnya:

Berbaring telentang, tekuk lutut kanan, putar ke sisi kiri tubuh.
Rentangkan tangan membentuk huruf “T”.
Ulangi sisi sebaliknya.

7. Corpse Pose (Savasana)

Aroma Ayem tentrem yang hangat membantu relaksasi total, menenangkan pikiran, dan memulihkan energi. Cocok untuk menutup sesi yoga dengan rasa rileks penuh.

Berbaring telentang, kaki sedikit terbuka, tangan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke atas.
Tutup mata, tarik napas perlahan, lepaskan semua ketegangan tubuh.

Tips Relaksasi Tambahan

Gunakan aromaterapi alami atau produk AiCARE seperti diffuser, lilin aroma, atau bunga/teh herbal di sekitar matras.
Fokus pada napas saat bergerak, rasakan efek aroma dan gerakan secara bersamaan.
Matras atau alas nyaman, musik lembut, atau cahaya temaram bisa menambah suasana relaksasi.
Lakukan yoga minimal 10–15 menit setiap hari atau sesuai waktu luang.

Untuk pengalaman aromaterapi yang lebih maksimal saat yoga di rumah, coba produk aromaterapi AiCARE seperti diffuser, minyak aroma, dan fragrance tag. Dengan aroma pilihan yang menenangkan, sesi yoga kamu akan terasa lebih menyegarkan dan rileks.

Bawa pulang wangi Jogja dalam setiap tetes aromanya. Untuk informasi lengkap kunjungi AiCARE The Label dan hubungi admin kami. Intip produk kami di marketplace:

Instagram: aicare.idn

Shopee: aicarethelabel

TikTokshop: aicarethelabel

Tokopedia: aicarethelabel