5 Cara Meredakan Sakit PMS Secara Alami dan Efektif

Sering kebingungan ketika menghadapi pasangan cewek, adik perempuan, atau sahabat cewek. Pernah nggak sih merasa bingung saat mereka tiba-tiba jadi lebih sensitif, gampang marah, atau tiba-tiba ngidam makanan manis tanpa alasan yang jelas? Tenang, itu bukan mereka berubah jadi monster. Bisa jadi mereka lagi PMS.

PMS atau Premenstrual Syndrome adalah kondisi yang dialami perempuan 1–2 minggu sebelum menstruasi. Ini bukan cuma soal emosi yang meledak-ledak, tapi juga soal nyeri fisik dan perubahan hormon yang kadang bikin mereka kewalahan.

Nah, biar Aidulur nggak panik atau malah tambah bikin suasana panas. Ada banyak cara meredakan PMS secara alami dan aman, tanpa harus bergantung pada obat. Berikut ini 5 cara sehat dan bijak menghadapi cewek yang sedang PMS:

Salah satu cara paling cepat untuk meredakan nyeri haid adalah dengan kompres hangat di area bawah perut atau pinggang. Panas membantu melancarkan aliran darah dan melemaskan otot rahim yang menegang saat PMS.

Tips: Gunakan botol berisi air hangat selama 15–20 menit, beberapa kali sehari.

Meskipun rasanya malas gerak saat PMS, aktivitas fisik ringan seperti yoga, jalan kaki santai atau stetching. Tiga aktivitas tersebut dapat meningkatkan hormon endorfin, yang bekerja sebagai penghilang rasa sakit alami dan meningkatkan mood.

Tips: Coba gerakan yoga khusus seperti child’s pose atau cat-cow stretch untuk mengurangi nyeri punggung dan kram.

Stres itu musuh utama hormon. PMS yang ringan bisa jadi berat kalau cewek kalian lagi stres berat juga. Jadi, bantu dia tetap rileks dengan:

• Nonton atau dengerin musik bareng yang diiringi dengan aromaterapi menenangkan seperti Reed Diffuser Sekar Arum atau Linen Spray Merona Menari.
• Ajak meditasi ringan atau tarik napas dalam-dalam bareng (beneran ampuh loh!)

Kalian juga bisa kasih kejutan kecil: cokelat favorit, sticky notes manis, atau pelukan hangat. Simpel, tapi efeknya luar biasa.

Relaksasi adalah kondisi fisik dan mental ketika tubuh dan pikiran berada dalam keadaan tenang, bebas dari ketegangan, stres, dan kecemasan. Menurut penelitian, nyeri perut saat haid bisa lebih nyeri dibanding saraf kejepit, anehnya para pria seringkali cuma suruh “minum air putih aja yang banyak.” Pasti kalian relate dengan kejadian seperti ini. Aidulur bisa memakai heating pad lotion pijat aromaterapi dari AiCARE the Label.

Lotion pijat aromaterapi dengan sensasi hangat dari sereh, kencur, dan jahe, diperkaya essential oil jasmine, peppermint & green tea. Berikut manfaat Lava Lotion untuk meredakan sakit PMS:

• Menghangatkan tubuh secara alami dengan ekstrak sereh, kencur, dan jahe
• Meredakan pegal linu dan ketegangan otot ringan
• Tidak lengket dan tidak meninggalkan rasa berminyak di kulit
• Melembutkan dan merawat kulit
• Menghadirkan aroma relaksasi dari kombinasi essential oil Jasmine, Peppermint, dan Green Tea
• Tekstur ringan seperti lotion yang nyaman digunakan setiap hari

5. Minuman Hangat untuk Meredakan Kram

Minuman hangat seperti teh jahe, chamomile, atau air lemon bisa membantu meredakan kram perut saat PMS. Suhu hangatnya membantu melemaskan otot rahim yang tegang, sementara kandungan alami seperti anti-inflamasi pada jahe dan chamomile membantu mengurangi rasa nyeri. Selain itu, efek menenangkan dari minuman hangat juga bisa memperbaiki suasana hati yang turun saat menjelang haid seperti teh jahe, teh chamomile, dan air lemon hangat.

Aidulur bisa memilih salah satu minuman hangat untuk membantu mengendurkan otot rahim, meredakan rasa kembung, dan memberikan efek relaksasi. Jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi alami yang ampuh untuk mengurangi nyeri. Tips: Minum teh hangat 2–3 kali sehari saat gejala PMS mulai terasa.

Kalau gejala PMS-nya sangat parah hingga mengganggu aktivitas, bisa jadi itu PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder)—bentuk ekstrem dari PMS. Dalam kondisi ini, sebaiknya ajak dia periksa ke dokter.

PMS bukan cuma soal “cewek jadi sensian”, tapi gabungan dari perubahan hormon, fisik, dan emosional yang kadang bikin mereka merasa nggak nyaman banget.

Kalian nggak harus jadi superhero. Cukup jadi pasangan atau teman yang pengertian dan suportif, itu sudah sangat berarti. Karena kadang, yang mereka butuhkan bukan solusi — tapi pelukan hangat dan segelas teh manis.

Bawa pulang wangi Jogja dalam setiap tetes aromanya. Untuk informasi lengkap kunjungi AiCare The label dan hubungi admin kami. Intip produk kami di marketplace:

Instagram: aicare.idn

Shopee: aicarethelabel

TikTokshop: aicarethelabel

Tokopedia: aicarethelabel